Positivitätsquotient

Dr. Barbara Frederickson von der Universität Michigan ist eine der führenden
Psychologinnen und Forscherinnen auf dem Gebiet der Positiven Psychologie.
Nach ihr blühen Mitarbeiter auf, sie sind erfolgreich und entwickeln sich weiter,
wenn sie an ihrem Arbeitsplatz dreimal mehr positive Gefühle als negative
Gefühle erleben.

Dies passt übrigens gut zu den Ergebnisse von Prof. Dr. Rainer Wieland von
der Universität Wuppertal zum Verhältnis zwischen positiver und negativer
Beanspruchung: Die mentale und motivationale Beanspruchung sollte hoch,
die physische und emotionale Beanspruchung sollte niedrig sein.

Der Positivitätsquotient nach Frederickson sollte bei 3 oder höher liegen.
Hier können Sie ihn berechnen: Setzen Sie sich am Ende Ihres Arbeitstages
an einen ruhigen Ort und betrachten Sie die folgende Tabelle. Markieren Sie
aus diesen zehn Gefühle, die Sie heute bei sich und Ihren Kollegen beobachtet
haben.

• wertgeschätzt
• zufrieden
• neugierig
• erregt
• glücklich
• interessiert
• eifersüchtig
• freudig
• befriedigt
• bestätigt
• ärgerlich
• besorgt
• verwirrt
• desinteressiert
• respektlos
• niedergeschlagen
• ängstlich
• frustriert
• schuldig
• beunruhigt

Die ersten zehn Gefühle bis "bestätigt" sind positiv, die letzten zehn sind
negative Gefühle. Teilen Sie nun die Anzahl der markierten positiven Gefühle
durch die Anzahl der markierten negativen Gefühle. Das Ergebnis ist Ihr
Positivitätsquotient. Gut ist es, wenn dieser bei 3 oder höher liegt.

Wenn dem so ist, kann alles so bleiben. Wenn Ihr Ergebnis geringer
ausfällt, dann empfehle ich Ihnen etwas zu ändern: Verhalten Sie sich
selbst während der Arbeit positiver und verfahren Sie mit Bedingungen,
die zu negativen Gefühlen führen, nach der Regel: Love it, leave it or
change it.