Tipps zur Burnout-Prävention

Die folgenden Maßnahmen fördern die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit
und verhindern ein Burnout-Syndrom.

Individuelle Maßnahme finden und umsetzen

Diese Maßnahmen beziehen sich auf Sie als Mitarbeiter, Führungskraft, Team
oder Ihr gesamtes Unternehmen. Wichtig: Finden Sie die für Sie geeignetste
Maßnahme und fangen Sie mit der Durchführung an!

• Eigene Ansprüche klären, realistische und klare Ziele setzen, Bedeutung und
  Sinn der eigenen Arbeit finden
• Arbeitszeit und Erreichbarkeit begrenzen
• Nicht zu viele Aufgaben bearbeiten: Delegieren, Prioritäten festlegen, Ablehnen
• Erholungsphasen planen und einhalten: Pausen, Schlaf, Wochenende, Urlaub
• Körperliche Fitness steigern, Entspannung trainieren
• Regelmäßiger Austausch und Rückmeldung: Mitarbeiter, Kollegen, Vorgesetzter
• Interesse bewahren: Neue Aufgaben, Weiterbildung, Arbeitsbereich wechseln
• Mitarbeiterzahl erhöhen, neue Mitarbeiter einarbeiten und trainieren
• Führungskräfte: Gespräch mit Mitarbeiter suchen und Angebote machen
• Externe Unterstützung für Führungskräfte und Mitarbeiter anbieten
• Gesundheit als Unternehmenswert betrachten, Nutzen berechnen, in Unter-
  nehmenskultur verankern, Zukunft sichern: Bindung von Mitarbeitern, Ältere
  Beschäftigte und Demographischer Wandel

Welche Maßnahmen sind besonders wichtig und erfolgreich?

• Persönliche tägliche Stressquellen identifizieren und aktiv verändern
• Zeitdruck verringern durch Zeitmanagement und Absprachen mit Kollegen
• Erfolgssicherheit erhöhen durch positives Feedback, Austausch über
  Vorgehensweisen, Vertrauen in Kollegen und Mitarbeiter

Quellen: Freudenberger (1974); Gusy & Kleiber (1998); Eigene Erfahrungen

Beratung, Diagnostik und Analyse

Ein erster und wichtiger Schritt ist die Entscheidung zu handeln und eine
Beratung durch einen Fachmann in Anspruch zu nehmen. Mit bewährten
und standardisierten Instrumenten prüft dieser, ob und wie hoch eine
Burnout-Gefährdung vorliegt und welche Merkmale der Arbeit und der Person
dazu beitragen. Aus den Ergebnissen empfiehlt der Fachmann Maßnahmen,
die die Situation kurz- und langfristig verbessern.

Online-Fragebogen zur Burnout-Prävention